Quantas horas precisamos durmir?

Bom dia, minhas queridas!!!

Você sabe quantas horas de sono é o ideal para você???
Dormir é muito bom e eu não preciso nem dizer, né?rsrsrs

A National Sleep Foundation, dos Estados Unidos, acaba de apresentar um guia com a indicação para cada fase da vida. Constatou-se que os bebês de quatro meses até os adolescentes de 17 anos apresentam maiores variações de horas do que se pensava anteriormente.
Para chegar ao guia definitivo, uma equipe de 18 especialistas de sono, anatomia e fisiologia, bem como pediatria, neurologia, gerontologia e obstetrícia analisaram dados científicos por dois anos.

Olhem só quantas horas uma pessoa tem que dormir de acordo com a idade:

- Recém-nascido (0 a 3 meses): faixa de sono é de 14 a 17 horas por dia;
- Bebê (4 a 11 meses): faixa do sono ampliou para 12 a 15 horas, antes era de 14 a 15 horas;
- Criança (1 a 2 anos): faixa de sono ampliou para 11 a 14 horas, antes era de 12 a 14 horas;
- Pré-escolar (3 a 5 anos): faixa de sono ampliou para 10 a 13 horas, antes era de 11 a 13 horas;
- Criança em idade escolar (6 a 13 anos): faixa de sono ampliou para 9 a 11 horas, antes era de 10 a 11 horas;
- Adolescente (14 a 17 anos): faixa de sono ampliou para 8 a 10 horas, antes era 8,5 a 9,5;
- Adulto jovem (18 a 25 anos): faixa de sono é de 7 a 9 horas
- Adulto (26 a 64 anos): faixa de sono não mudou e continua a ser de 7 a 9 horas;
- Adulto mais velho (65 anos ou mais): faixa de sono é de 7 a 8 horas


*Dicas
Os especialistas afirmam que alguns conselhos simples, mas eficazes, podem ajudar a dormir melhor. Entre eles estão aderir a um horário de sono regular (mesmo no fim de semana), praticar um ritual de dormir relaxante, exercitar-se diariamente e desligar toda a tecnologia algum tempo antes de ir para a cama.


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bJuh
Deus abençoe o seu dia!